男士骨盆底健康：不容忽視的 7 個問題

當您想到男性健康時，您可能會想到心臟、肌肉、荷爾蒙或攝護腺，而不是骨盆底。

但骨盆底在男性的日常健康中扮演著重要角色。這些肌肉有助於支撐膀胱、腸道和攝護腺，同時也有助於控制排尿、排便功能、性功能和核心穩定性。

當骨盆底肌肉變得虛弱、過度緊繃或協調不良時，問題可能會以您可能不會立即與骨盆底聯想在一起的方式出現。

以下是七個可能與骨盆底相關的常見問題，以及為什麼關注這個經常被忽視的肌肉群很重要。

1. 漏尿

運動、咳嗽、打噴嚏、提重物，甚至從椅子上站起來後，尿液滴漏幾滴可能看起來是您必須忍受的事情。

不一定。

骨盆底肌肉有助於支撐膀胱並有助於維持排尿控制。當這些肌肉虛弱或無法正常協調時，可能會發生漏尿。這在攝護腺手術後尤其相關，但骨盆底的變化也可能有其他原因。

如果您正在經歷持續性或惡化的漏尿，值得與醫療專業人員討論，而不是簡單地將其視為變老的正常現象。

2. 頻尿或急尿

您是否一直覺得需要找廁所？

頻尿和急尿的原因有很多，包括膀胱疾病和其他醫療問題。然而，骨盆底功能障礙也可能扮演角色。

持續緊張或無法正常協調的骨盆底可能會干擾正常的膀胱功能。

這就是為什麼凱格爾運動並不是所有泌尿問題的自動解決方案。目標是健康的肌肉功能，而不僅僅是更強壯的肌肉。

3. 攝護腺手術後難以控制尿液

攝護腺手術可能會影響涉及排尿控制的肌肉和結構。因此，泌尿失禁是攝護腺切除術後恢復期間常見的問題。

骨盆底肌肉訓練通常會納入康復計畫，以幫助男性恢復控制。

4. 骨盆或會陰疼痛

骨盆底問題不總是與虛弱有關。

有時，肌肉會變得過於緊繃。

慢性骨盆疼痛、會陰、腹股溝或生殖器區域不適，以及某些形式的慢性骨盆疼痛症候群，可能與骨盆底肌肉功能障礙有關。

這是一個重要的區別，因為重複收縮已經緊繃的骨盆底可能沒有幫助。

5. 勃起或性功能問題

骨盆底參與男性性功能，包括有助於勃起和射精的肌肉控制。

研究發現骨盆底功能與男性性功能障礙的幾個方面有關，包括勃起和射精問題。這並不表示骨盆底訓練是勃起功能障礙的通用解決方案。性功能可能受到心血管健康、荷爾蒙、藥物、心理因素、神經系統疾病和許多其他因素的影響。

但是您的骨盆底是整體情況的一部分，而且往往被忽視。

6. 排便控制和便秘

骨盆底不僅有助於控制膀胱。

這些肌肉也有助於排便功能。它們需要在維持控制時收縮，並在您需要排便時放鬆。因此，協調不良可能導致漏便、排便困難或便秘等問題。

再次強調，目標不僅僅是讓肌肉更強壯。

健康的骨盆底功能意味著能夠在身體需要時收縮、放鬆和協調這些肌肉。

7. 核心穩定性和日常活動

您的骨盆底是身體深層支撐系統的一部分。

它與橫膈膜、腹部肌肉和背部肌肉一起，有助於核心的壓力和穩定性。當您咳嗽、打噴嚏、提重物或運動時，骨盆底作為這個協調系統的一部分做出反應。

這意味著骨盆底健康不僅僅是關於排便習慣或性健康。

它也可以是隨著年齡增長保持良好活動、控制和身體功能的一部分。

那麼，健康的男性骨盆底究竟是什麼樣的？

健康的骨盆底不一定是盡可能最強壯的骨盆底。

它是一個能夠在需要時收縮、在需要時放鬆並與身體其他部分協調的骨盆底。

將其視為一個需要控制的肌肉群，而不是一個需要持續緊繃的肌肉。

對於某些男性來說，優先事項可能是增強力量。對於另一些男性來說，學習放鬆過度緊張的骨盆底可能更重要。對於許多人來說，改善協調是關鍵。

這就是為什麼骨盆底問題最好單獨評估。

男性可以訓練他們的骨盆底嗎？

是的。

骨盆底運動，包括適當進行的凱格爾運動，可以幫助某些男性增強骨盆底並改善膀胱控制。

但最大的挑戰之一是，您是否知道自己正在啟動正確的肌肉。

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AQUA QUTTO 是一款外部 EMS 骨盆底訓練器，旨在讓骨盆底護理更容易融入日常生活。

目標不是取代骨盆底運動、醫療護理或專業評估。相反，AQUA QUTTO 可以成為男性持續骨盆底健康日常的一部分，讓他們在家中以方便的方式支持骨盆底肌肉訓練。

您的骨盆底值得更多關注

男性通常直到出現問題才想到自己的骨盆底。

但排尿控制、排便功能、骨盆舒適度、性功能和核心穩定性都是整體健康的重要組成部分。

照顧您的骨盆底不必感到尷尬或複雜。從了解這些肌肉如何運作開始，注意身體的變化，並在必要時尋求專業指導。

請記住：骨盆底健康不僅僅關乎力量。它關乎控制、協調以及知道何時收縮和何時放鬆。

關於您的健康注意事項

骨盆底症狀可能有很多不同的原因，並非所有泌尿、腸道、性或骨盆症狀都由骨盆底引起。如果您出現持續性疼痛、泌尿或腸道變化、勃起困難、尿液或糞便中帶血、發燒或其他令人擔憂的症狀，請諮詢合格的醫療專業人員進行評估。

AQUA QUTTO 旨在作為一種健康和肌肉刺激設備，並不旨在診斷、治療、治癒或預防任何疾病或醫療狀況。使用前請遵循產品說明和安全預防措施。